まぁ色々と混乱しました。
とりあえず、筋トレしてる俺は１２０gくらいのプロテイン（タンパク質）が必要ということだ
卵だと24個ですかｗｗｗ
結構足りないですよね。
そしたらプロテイン使うのもありなわけで。
問題は結構高いんだよね。
月6000円くらい？
まぁ金はどうにでもなるとして。
結論：プロテイン買いましょう飲みましょう。
あとプロテインに意識行き過ぎもダメ。
多分僧帽筋を鍛える奴とかは負荷がもっとかけられるから、これを調整しつつ筋トレ自体の質を上げていく。
あとプロテインでカロリー摂取が結構増えるから太らないようにジョギングはしっかり継続。
できれば学校帰り等なるべく歩く。
あと筋トレ本を1冊図書館で借りよう。ネットで混乱したから。
あとはメンタルか。
自分に自信持て、楽観しろ。
色々調べてたらやる気なくしてきたｗ
意味ないですね...
コントロールしないとさ。
整理するか。
まず
・現状
そこそこ筋肉はついてる。
洋服を着るとよくわかる。
腹はそのままなんだよな。あまり変わってない。
まぁ筋トレとは関係ない。
筋トレ頻度は最近は週2だね。よくて３。
ジョギングは2.5キロで週3くらい。あとは歩いたりとか。
食事は特に何も気にしてない。週末に飲酒する。
感触はあまりしない。ほとんどしない。
アイスは食べない。
体重は今年の最初が６３。６２〜６１というところかな。
